孕晚期耻骨疼痛怎么办

孕晚期耻骨疼痛可能是孕期激素变化、胎儿增大对耻骨联合的压迫、骨盆关节松弛、姿势不良、耻骨联合分离等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、局部热敷、按摩、使用支撑带、物理治疗等。

1.孕期激素变化：孕期激素使耻骨联合周围的韧带松弛，引起疼痛。可通过调整姿势，避免长时间站立或久坐，经常变换体位来缓解。

2.胎儿增大对耻骨联合的压迫：随着胎儿长大，对耻骨联合的压力增加导致疼痛。睡觉时在两腿之间放一个枕头，保持双腿分开，能减轻压迫。

3.骨盆关节松弛：骨盆关节在孕期变得松弛，容易引起耻骨疼痛。适当进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉力量。

4.姿势不良：长期不良姿势，如弯腰、驼背等，会加重耻骨疼痛。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。

5.耻骨联合分离：耻骨联合间隙增宽导致疼痛。可以使用骨盆矫正带，对耻骨联合进行适度的支撑和固定。

平时要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果疼痛严重影响生活，应及时就医，遵医嘱进行治疗，如使用托腹带等辅助工具，以减轻耻骨的负担。同时，要保持心情舒畅，避免焦虑和紧张情绪加重疼痛。