怀孕38周腰疼的厉害怎么办

怀孕 38 周腰疼得厉害应根据胎儿增大、激素变化、姿势不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因治疗，可采取的方法有调整姿势、适当休息、物理治疗等。

1. 胎儿增大：怀孕 38 周时胎儿体积较大，会增加腰部负担，导致腰疼。可通过适当休息，避免长时间站立或行走，休息时在腰部下方垫软枕，缓解腰部压力。

2. 激素变化：孕期激素水平改变，使骨盆关节和韧带松弛，影响腰部稳定性，引发疼痛。可进行适量的散步、孕妇瑜伽等活动，增强腰部肌肉力量，同时注意保暖，避免腰部受寒。

3. 姿势不良：孕期身体重心改变，若长时间保持不良姿势，易造成腰疼。要及时调整姿势，保持挺胸抬头，坐下和起身时动作缓慢，避免突然用力。

4. 腰部肌肉劳损：孕期活动量减少，腰部肌肉缺乏锻炼，易出现劳损。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；也可轻柔按摩腰部肌肉。

5. 腰椎间盘突出：孕期体重增加，腰椎承受压力增大，可能诱发腰椎间盘突出。症状较轻时，可卧床休息，选择硬板床；若疼痛严重，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药膏等药物缓解疼痛。

要密切关注自身身体状况，若腰疼症状持续加重或伴有阴道出血、破水等异常情况，需立即就医。日常活动中动作要轻柔缓慢，避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠。