经常用手时间短了怎么改善

改善经常用手导致时间短的方法有减少用手频率、加强锻炼、调整生活习惯、心理调节、寻求专业帮助等。

1. 减少用手频率：过度用手是导致时间短的常见原因之一。频繁的刺激会使身体和心理产生疲劳，从而影响性功能。要逐渐减少用手的次数，给自己的身体和心理足够的休息时间，让性功能得到恢复和调整。

2. 加强锻炼：通过锻炼可以增强身体素质，提高性功能。例如，进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，增强心血管功能，为性器官提供充足的血液供应。同时，进行一些针对性的锻炼，如深蹲、提肛运动等，也可以增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于改善性功能也非常重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜；饮食要均衡，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、坚果等；戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对身体造成的伤害。

4. 心理调节：心理因素也是导致时间短的重要原因之一。要学会放松自己，减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来缓解压力，调整心态。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法改善症状，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据患者的具体情况进行诊断和治疗，如进行药物治疗、心理治疗等。

在改善过程中，要保持耐心和信心，不要急于求成。同时，要注意个人卫生，保持生殖器官的清洁和健康。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。