怀孕了总对着电脑怎么办

怀孕总对着电脑可能是工作需求、缺乏替代设备、习惯依赖、环境限制、认知不足等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整工作安排、寻找替代工具、培养新习惯、改善环境、加强知识学习等。

1. 工作需求：很多职场女性怀孕后仍需面对大量电脑办公任务。可与领导沟通，合理调整工作内容和时间安排，减少不必要的电脑操作时长；申请远程办公机会，灵活安排工作地点，降低长时间在办公室对着电脑的频率；利用语音输入软件辅助文字处理工作，减少手动打字看屏幕时间。

2. 缺乏替代设备：若没有合适的替代工具，只能依赖电脑。可购置电子墨水屏阅读器用于阅读文档资料；使用平板电脑处理一些简单事务，其屏幕相对较小且辐射可能较低；配备蓝牙键盘，方便在平板上进行文字输入操作。

3. 习惯依赖：长期养成的使用电脑习惯很难改变。尝试培养新的放松方式，如孕期瑜伽、冥想等，减少对电脑娱乐的依赖；设定使用电脑的时间提醒，每小时起身活动并休息眼睛；用听音乐、听有声书代替长时间看电脑视频。

4. 环境限制：办公或居住环境限制只能使用电脑。在电脑旁放置绿植，如仙人掌、绿萝等，吸收部分辐射；调整电脑屏幕亮度和对比度，使其更柔和护眼；使用防辐射服，一定程度上减少辐射影响。

5. 认知不足：不了解长时间对电脑的危害。通过孕妇学校、网络科普文章、医生讲座等途径学习孕期知识；参加孕妇交流群，与其他准妈妈分享经验；定期产检时向医生咨询相关问题，获取专业建议。

日常要多关注自身身体状况，若出现眼睛不适、头晕等症状及时调整。合理安排休息时间，保证充足睡眠，饮食上多摄入富含维生素和蛋白质的食物，增强身体抵抗力。