避免乳腺癌遗传的五大防范措施

生活节奏的不断加快，错乱的生活习惯都会是诱发乳腺癌的一级杀手，乳腺癌中99%发生在女性的身上。女性要有自我保健意识，才能积极健康长寿。现在小编给各位女性朋友介绍“避免乳腺癌遗传的五大防范措施”。

养成健康的生活方式 预防乳腺癌

每天建立健康的生活作息。保证每周一次的锻炼，锻炼的时间保持在2.5小时。保持心情舒畅。癌细胞怕热，每天保持运动，可以很有效预防癌症的产生。心理和生理健康是相辅相成，互相关联着的。摆脱消极的情绪是对乳房的最大的挽救。

养成良好的饮食习惯 预防乳腺癌

幼儿时期提倡母乳喂养，发育期间注意营养搭配均衡。忌暴饮暴食，少吃油煎炸和烧烤食品，还有腌制品。因为食用油加热后食品形成致癌的化合物。是癌症诱发的凶手。同时还要多食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、等。多吃豆类食物如：红豆、豆浆等大豆含有异黄胴对癌症有抑制作用，诱发的乳腺癌就低于15%。

30岁以后坚持每年体检一次 预防乳腺癌

定期健康体检是预防保健的重要手段之一，30岁之后的身体新城代谢开始缓慢。各个身体器官都处于亚健康状态，久坐的习惯是引发各种疾病的根源之一。长期潜伏于身体器官的一些疾病并无明显表现出异常。每年一次体检有利于早发现，早治疗。不会错失最佳治疗期。

戒酒和戒烟 预防乳腺癌

吸烟会诱发的乳腺癌几率要比普通人高，并且二手烟对身体有害，它也是乳腺癌的“罪魁祸首之一”。吸烟时尼古丁浓度要比血液高很多，吸烟会导致乳头分泌物基因突变。喝酒会分泌雌激素，雌激素会诱发癌细胞的繁殖。长时间吸烟和喝酒会引发乳腺癌，还会危及生命。

保持体重忌肥胖 预防乳腺癌

超重与肥胖的女性，患癌症的几率明显增高7.9%，杜绝高热量和汉堡之类的食品，脂肪组织能促发可观的雌激素，雌激素水平越高易患乳腺癌的几率越高。肥胖的内源性雌激素水平增高可导致乳腺癌的发病率风险提高。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“避免乳腺癌遗传的五大防范措施”。希望各位女性朋友采纳。希望各位女性朋友一定要注意预防乳腺癌，劝告各位女性朋友平时一定要注意定期做妇科疾病检查，防范于未然。平时保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防乳腺癌的发生。