产前抑郁症是最近几年来出现的一种新的孕期心理疾病，其中最典型的症状就是孕妇不能控制自己烦躁的情绪，这些症状经常是发生在预产期的前一个月左右，产前抑郁主要是受到女性怀孕期间体内激素变化的影响，会使得准妈妈们感到焦虑，烦躁不安，甚至还有一些准妈妈会陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

1、要想克服产前抑郁，首先就是需要准爸爸和家人的及时开导，尤其是作为爸爸，一定要多抽出时间来陪伴妻子，很多孕妈妈会担心产后身材走样，哺乳导致乳房下垂等问题，这时候就需要爸爸的耐心开导，来消除妈妈们心中的疑虑，家人还可以多和孕妈妈沟通交流，特别是生过孩子的家人，可以告诉孕妈妈宝宝出来后是非常可爱的，产后有宝宝陪伴的生活是很美好的，使孕妈妈增强生产的信心。

2、产前的孕妈妈虽然身体已经比较承重了，但是还是鼓励多进行户外活动，但是前提是要在家人或者朋友的陪同下，多去一些环境好的公园散散步，这样可以呼吸道新鲜的空气，使身心变的舒畅，多接近大自然可以使心情良好，会有效的避免产前抑郁的发生，同时适量的运动还可以促进胎儿的入盆。

3、防止产前抑郁的发生还可以多吃一些有助于心情愉快的食物，比如香蕉，莲子，核桃等，这些食物虽然效果不是特别的明显，但是对于避免产前抑郁还是有一定的帮助的，建议每次吃饭都是和家人一同，这样融洽的生活对产前抑郁也是很有帮助的。

4、准妈妈还可以多听一些舒缓的音乐来调节心情，许多古典的钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效，所以孕妈妈不妨试试。

产前抑郁可能会导致妈妈的情绪发生波动，过大的情绪波动还可能会导致子宫收缩，从而可能会发生胎儿早产，所以对于积极的进行产前抑郁的预防是非常有必要的，孕妈妈为了避免产前抑郁给孩子带来伤害，可以参照以上总结的几点来舒缓自己的情绪，在怀孕的最后时期保持一个健康的心态，开心的迎接新生命的到来。