缺乏维生素D增加乳腺癌风险 如何饮食预防乳腺癌

乳腺癌可以说是每个人都会有所了解的一种疾病，这种癌症发生的概率很高，尤其是女性的患病率会比男性高上很多很多，患有这种疾病之后想要治愈就会比较困难，所以人们现在要做的就是积极的预防，那么，缺乏维生素D会不会增加乳腺癌风险，如何饮食预防乳腺癌。

1，缺乏维生素D会增加患乳腺癌的风险，而且缺乏维生素D还会容易让乳腺肿瘤生长的更快，更容易转移病情会变得更加严重，所以说女性朋友一定要好好的调理自己的饮食，一定要及时的补充维生素D，千万不要出现缺乏维生素D的情况，平时通过饮食也可以起到预防乳腺癌的作用，人们在日常的饮食中可以多吃点富含维生素D的食物，比如:海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等等，这些食物中都会有不同量的维生素D，女性们可以经常吃一些这类的食物。

2，除了这些食物之外，还可以吃点有抗癌防癌作用的食物，比如：口蘑、猴头菇、香菇以及十字花科蔬菜等等，在水果中也可以选择多吃点橘子、苹果、山楂、鲜猕猴桃等，还可以适当的吃点乌龟、甲鱼、黑鱼、以及木耳等食品，也会有很好地预防乳腺癌的作用，除此之外人们也要注意多运动，只有积极的运动，养成坚持运动的好习惯，也会有很好地预防乳腺癌的效果，还应该保持一个良好的心态，心情舒畅平稳，不经常出现一些负面情绪的影响，也就不会容易给乳房造成不好的影响了。

最后，预防乳腺癌一定要从各个方面入手，除了饮食还要注意日常生活习惯，而且要有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，女性朋友要是长期熬夜上夜班的话，也会有可能增加患乳腺癌的几率，所以一定要及时的纠正一些不好的习惯，也要避免总是吃含有激素的东西。