孕34周腰酸痛怎么回事

孕 34 周腰酸痛可能由多种原因引起，如子宫增大压迫、腰椎负担加重、缺钙、姿势不当、腰肌劳损等。

子宫增大压迫：随着孕周增加，子宫逐渐增大，对腰椎的压力也随之增加，导致腰部酸痛。可通过适当休息，避免长时间站立或久坐，经常变换姿势来缓解。

腰椎负担加重：孕妇体重增加，腰椎负担加重，容易引起腰酸背痛。平时可进行一些简单的腰部运动，如左右侧腰、前后弯腰等，有助于增强腰部肌肉力量。

缺钙：孕期对钙的需求增加，若钙摄入不足，容易导致肌肉痉挛和腰酸背痛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，必要时遵医嘱补充钙剂。

姿势不当：长期弯腰、驼背或过度劳累等不良姿势，会使腰部肌肉紧张，引发腰酸背痛。应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。

腰肌劳损：孕期身体较为疲劳，若腰部肌肉过度劳累，容易引发腰肌劳损。可适当进行热敷或按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

注意事项：孕妇应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果腰酸痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。