孕中期腰酸背痛怎么回事

孕中期腰酸背痛可能由多种原因引起，如姿势不当、腹部增大、腰椎负担加重、韧带松弛、缺钙等。

1. 姿势不当：长时间保持不良姿势，如弯腰、久坐、久站等，容易导致腰酸背痛。应经常变换姿势，避免长时间固定姿势。

2. 腹部增大：随着胎儿的生长，腹部逐渐增大，重心向前移，腰椎负担加重，引起腰酸背痛。可以使用托腹带减轻腹部压力。

3. 腰椎负担加重：孕中期体重增加，腰椎承受的压力增大，容易出现腰酸背痛。适当进行腰部运动，如散步、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量。

4. 韧带松弛：孕期激素变化使韧带松弛，腰椎稳定性下降，容易引起腰酸背痛。注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动。

5. 缺钙：孕期对钙的需求增加，若钙摄入不足，会导致骨骼脱钙，引起腰酸背痛。多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，必要时可补充钙剂。

注意事项：保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐；适量运动，增强腰部肌肉力量；注意饮食均衡，保证钙的摄入；如腰酸背痛严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。