怀孕以后就便秘怎么回事

怀孕后便秘可能由多种原因引起，如肠蠕动减慢、孕激素水平升高、饮食结构改变、精神心理因素、水分摄入不足等。

1. 肠蠕动减慢：怀孕后子宫增大，压迫肠道，导致肠蠕动减慢，食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引起便秘。建议适当活动，如散步、孕妇瑜伽等，促进肠道蠕动。

2. 孕激素水平升高：孕激素能使肠道平滑肌松弛，蠕动减弱，进而引发便秘。建议养成定时排便的习惯，每天在固定时间尝试排便。

3. 饮食结构改变：怀孕后孕妇往往食欲增加，但可能更倾向于高热量、高脂肪的食物，忽视了蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入，导致便秘。建议增加膳食纤维的摄入，如多吃粗粮、蔬菜、水果等。

4. 精神心理因素：怀孕可能给孕妇带来心理压力，焦虑、紧张等情绪可影响肠道功能，导致便秘。建议保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。

5. 水分摄入不足：孕妇如果饮水过少，肠道内水分不足，也容易引起便秘。建议每天保证足够的水分摄入，至少 1500-2000 毫升。

注意事项：孕妇应注意饮食均衡，避免过度进食或挑食，保持良好的心态和生活习惯。如果便秘症状严重，持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。