孕36周腰疼是怎么回事

孕 36 周腰疼可能由多种原因引起，如子宫增大压迫腰部神经、腰椎负担加重、姿势不当、缺钙、腹部肌肉松弛等。

1. 子宫增大压迫腰部神经：随着胎儿的生长，子宫逐渐增大，对腰部神经产生压迫，导致腰疼。可通过适当休息、改变姿势来缓解，如经常变换坐姿和站姿，避免长时间弯腰或站立。

2. 腰椎负担加重：孕晚期体重增加，腰椎负担加重，容易引起腰疼。平时可进行一些简单的腰部运动，如缓慢的腰部旋转、伸展等，有助于缓解腰椎压力。

3. 姿势不当：长期保持不良姿势，如弯腰驼背、久坐等，会加重腰部负担，引发腰疼。应注意保持正确的姿势，坐立时背部挺直，避免长时间保持同一姿势。

4. 缺钙：孕期对钙的需求增加，若钙摄入不足，容易导致腿部抽筋和腰疼。可通过饮食补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。

5. 腹部肌肉松弛：孕期腹部肌肉逐渐松弛，对腰椎的支撑力减弱，容易引起腰疼。可以进行一些腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐的简易动作，增强腹部肌肉力量。

注意事项：孕期应避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯。如果腰疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗。