经常痛经怎么调理

调理经常痛经的方法有热敷调理、饮食调理、运动调理、药物治疗、中医调理等。

1. 热敷调理：

痛经时，热敷能有效缓解疼痛。因为热敷可促进腹部血液循环，舒缓子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜，每天可热敷数次。

2. 饮食调理：

合理饮食对缓解痛经有帮助。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重子宫收缩，导致痛经加剧。可多吃一些温热、易消化的食物，如热粥、面条等，还可适当补充富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等。

3. 运动调理：

适度运动能改善痛经情况。运动可增强体质，促进盆腔血液循环，使经血排出更顺畅，缓解痛经。像散步、瑜伽、慢跑等都是不错的选择。每周可进行3 - 4次运动，每次运动30分钟左右。

4. 药物治疗：

常用的药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、萘普生片等。这些药物属于非甾体抗炎药，能抑制子宫内膜平滑肌的收缩，从而减轻痛经。需按照说明书或遵医嘱服用。

5. 中医调理：

中医可通过针灸、艾灸、中药调理等方式缓解痛经。针灸、艾灸能温通经络、调和气血，改善子宫的血液循环；中药则根据个人体质辨证论治。可前往正规中医院进行相关治疗。

痛经调理期间，要保持良好的生活习惯，充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张，若痛经严重或持续不缓解，应及时就医。