孕晚期腰疼是怎么回事

孕晚期腰疼可能由多种原因引起，如腰椎负担加重、姿势不良、韧带松弛、腹部增大压迫、缺钙等。

1. 腰椎负担加重：随着胎儿的生长，孕妇的腹部逐渐增大，腰椎承受的压力也随之增加，容易导致腰疼。建议适当休息，避免长时间站立或坐着，可经常变换姿势，如散步、瑜伽等有助于缓解腰椎压力。

2. 姿势不良：孕期孕妇往往会不自觉地改变姿势，如弯腰、驼背等，这会加重腰部负担，引发腰疼。应保持正确的姿势，如挺胸收腹，可使用孕妇托腹带减轻腹部对腰部的压力。

3. 韧带松弛：孕期体内激素变化使韧带松弛，腰椎的稳定性受到影响，容易出现腰疼。可以进行一些简单的腰部伸展运动，如缓慢弯腰、左右旋转腰部等，增强腰部肌肉力量。

4. 腹部增大压迫：增大的腹部向前突出，对腰椎造成向前的压力，引起腰疼。可以尝试在休息时采取侧卧位，在腰部垫个枕头，以减轻腹部对腰椎的压迫。

5. 缺钙：孕期对钙的需求增加，若钙摄入不足，会导致骨骼和肌肉的问题，引起腰疼。应增加钙的摄入，如多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可遵医嘱补充钙剂。

注意事项：孕期应避免过度劳累和剧烈运动，如搬重物等。如果腰疼严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他疾病的可能。