产后便秘是怎么回事

产后便秘的常见原因包括饮食结构不合理、运动量减少、腹直肌分离、肠道蠕动减慢、心理因素等。

饮食结构不合理：产后饮食过于精细，缺乏膳食纤维，容易导致便秘。应增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。

运动量减少：产后活动量大幅下降，肠道蠕动减慢，易引起便秘。可适当进行产后康复运动，如散步、瑜伽等。

腹直肌分离：分娩过程中腹直肌过度拉伸，产后未恢复正常，影响肠道功能。可进行腹直肌修复训练。

肠道蠕动减慢：产后身体激素变化等因素，导致肠道蠕动功能减弱。可通过腹部按摩促进肠道蠕动。

心理因素：产后情绪波动大，精神紧张等可引起便秘。要保持心情舒畅，避免过度焦虑。

注意事项：产后便秘应避免滥用泻药，以免对肠道功能造成进一步损害。如便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵医嘱进行合理治疗。