每个女性都会来月经，但是很多女性在来月经的时候都会经历一些问题，比如会出现月经量特别地多，而且肚子疼得厉害，这些情况属于痛经，另外还会感觉腰酸背痛的，以上情况都属于月经不调。那么要如何缓解才比较好呢?我们来看看吧。

1，引起月经不调的原因是有很多种的，比如全身性的疾病，又或者是生殖道炎症或者是肿瘤的出现，这些情况都会导致月经不调。因此女性在经期来临前后一定要注意一些问题，养成良好的生活习惯，避免吃一些太过于辛辣的食物，在经期的时候一定要很注意保暖的问题，不要直接碰冷水，注意个人的卫生，尤其是下体的清洁卫生，这样可以帮助缓解经期出现的各种不适。

2，现代社会，很多女性都能够撑起半边天，因此压力也是很大，但是往往很多女性都没法调节自己的情绪，喜欢发火，有时候喜欢生闷气。很多月经不调的患者都是因为情绪太过紧张或者是一些压力造成的，所以一定要学会调整自己的心态。

3，孕期的时候因为失血过多，我们可以多吃一些富含铁的还有滋补性的一些食物，注意合理的饮食搭配，不要过度减肥，多补铁，这样能够预防缺铁性贫血。

4，平常一定要养成良好的生活习惯，避免熬夜，不要干体力活，还要经常到户外散下步，缓解一下精神压力，比如可以做一些轻松的运动，游泳，跑步等等。这些都可以缓解精神压力。

5，另外经期一定要特别注意保暖问题，因为经期女性容易受寒，血管开始收缩，卵巢功能就会出现紊乱，月经就会出现不调的情况，那么你就会感觉腰酸，肚子疼了。

以上就是我们给大家介绍的能够缓解经期不适的一些方法。注意这些问题的话就能够帮助女性朋友缓解经期出现的一些症状，一旦女性朋友出现了月经不调的情况，而且痛得忍无可忍的，比较严重的话，建议一定要去正规的医院进行治疗。