更年期月经不调该如何调理

　更年期女性体内激素变化非常大，就会导致身体出现月经紊乱的情况，此时更年期女性朋友应该学会合理护理身体，从而可以使得自己的月经正常，那么更年期月经不调该如何调理?这些日常调理方法是应该了解的。

1.保持健康的生活习惯：更年期月经不调女性在日常调理上应该做到的就是起居生活有规律性，按时睡眠和起床，最好保证每天可以保证8小时睡眠时间，工作之余还应做到的就是适当参加劳动和运动。

2.饮食调理：更年期女性在日常调理上还应该做到的就是坚持少食多动，预防肥胖。并且在日常饮食上应该做到的就是禁忌辛辣耗散的食物，包括咖哩、辣椒和胡椒等;禁忌油炸食品，需要做到的就是均衡全面、品种多样，多吃些富含维生素和矿物质的食物。

3.学会自我认同：月经不调在调理上还应该做到的就是学会自我认同，尤其是进入更年期之后应以冷静的态度和平常心去看待，遇到不是心理的时候要正确对待，以及遇到什么事情的时候都要以一个平静、平和的心态去对待，因为长期心情不好的话对于月经的影响也是很大的。

4.尝试自我宣泄：很多更年期女性朋友在生活和工作中会出现情绪起落，尤其当身体出现月经不调的时候此时更是应该善于宣泄，善于宣泄是有助于身心健康，对于更年期月经不调这个疾病的调理也是帮助很大的。

上述主要给大家详细介绍的就是更年期月经不调该如何调理，这些更年期保健的措施应该掌握和了解的，需要做到的就是保持平稳的心态，调节好自己的心态，同时还需要做到的就是适当的去散散心、听听歌、运动运动去调节。