如何通过正确饮食来预防乳腺癌

乳腺癌是我国常见的妇科疾病，有着非常高的发病率，在众多女性肿瘤中仅次于子宫癌。该病多发于40~60岁的绝经期女性身上，会对患者的健康造成严重的影响，如果没有及时治疗，会危及性命，所以各位女性一定要予以足够的重视。

有研究表明，乳腺癌的发生与年龄有着紧密的联系，一般情况下，20岁之前的女性很少患病，之后会随着年龄的增长而逐渐增加，在70岁左右会达到患病的高峰期。其次，乳腺癌具有一定的遗传性，有乳房疾病遗传史的人群的发病率会比常人高数倍，这会根据家族遗传病的种类而有所差异。还有部分乳腺癌患者的初潮年龄会比较早，或者绝经年龄过晚，这也是该疾患的发病诱因之一。患者在早期一般没有明显的临床症状，只会在无意间发现乳房存在肿块，到医院检查后才意识到自己已经患病。

那么，怎样去预防乳腺癌的发生呢?各位女性朋友可以从饮食调理着手，且不同的人生阶段要有不同的膳食调整。在婴幼儿时期，要注重母乳喂养，进入儿童阶段后需要注意蛋白质的补充，而在青春期则要避免食用过量的脂肪和动物蛋白。平时我们要适当的摄取肉类食物，尽量不吃煎炸、油腻、烟熏、烧烤等食品，而要多吃蔬菜、水果、动物油脂、大豆等，并注意限制酒精的摄入，以免引起身体机能的改变而增加患病风险。

除了饮食的护理外，我们还需要加强体育锻炼，增强体质与机体免疫力，可以有效降低包括乳腺癌在内的临床疾病的发病概率。此外，还要学会调节情绪，面对挫折时不要过于紧张或焦虑，而要以豁达乐观的心态坦然面对，始终保持对生活的热爱。