7个瑜伽体式预防乳腺癌,献给所有女人!

要想知道如何用瑜伽的方式预防乳腺癌的发生，我们就要先来了解一下乳腺癌的到底是因为什么引起的。家族中有患乳腺疾病的人群患乳腺癌的几率会比正常人高出3倍左右。如果初潮的年龄小于13岁或者绝经年龄大于55岁，其患病的几率也会提高数倍。在我们的日常生活，我们的一些习惯也是有可能会导致我们患上乳腺癌的，比如：长期吃含有大量脂肪的食物、口服避孕药、长期处于一个二手烟的环境或者有抽烟饮酒的习惯;体重的增加也是绝经后的妇女患上乳腺癌的一个危险信号。　

下面我就来告诉大家怎么用瑜伽体式来预防乳腺癌的发生：1、蛇式：平趴在瑜伽垫上，双手放在两个肩膀旁边。吸气，慢慢的用腰的力量撑起身体的重量，尽量将头往后背靠拢。这个体式有助于强化甲状腺、副甲状腺，对女性生理有很大的帮助。

2.挺卧式：双手放于身体两侧，并且掌心朝上，两脚微微张开，闭上眼睛放松心情，进行有规律的呼吸。这个体式对女性的生理和心理上都会有很大的放松，让自己的身体处于一种放松的状态。

3.骆驼式：跪立在瑜伽垫上，双膝略为分开，双手托住自己的腰，将骨盆尽力往前伸，上半身慢慢向后弯曲，用一只手去触碰同一侧的脚跟，慢慢的将另一只手也放于脚跟，保持均匀的呼吸。这个招式可以强化脊椎，促进身体的血液循环，扩展胸部，纠正驼背。

4.鱼式：仰卧在瑜伽垫上，腿部伸直，双手放在身体两侧，慢慢的将下巴向锁骨靠拢，眼睛看向脚尖，注意后脑勺一定要离地。这个招式据说是瑜伽界的良药，因为这个招式可以预防治疗很多的疾病，在这个姿势里，背部和胸部都得到了扩展，这个招式还可以缓解肿胀发炎的功效。

5.站立前屈式：挺胸抬头的站立，双手防治在两跨，慢慢的将上半身往前弯曲，注意保持身体的舒展才能找到一个让自己放松的体位。这个招式可以有效的舒缓压力，促进人体器官的身体代谢，提高消化能力，缓解更年期带来的一系列症状等。

6.战士三式：双脚分开与臀部同宽，慢将双手往上举的同时将右脚慢慢的往后抬起，让脚离开地面，使身体形成一个T字形。这个招式主要是加强脊柱的弹性，使身体均衡发展，增加平衡感。

7.肩倒立：仰卧于瑜伽垫上，双手置于身体两侧，使背部贴在瑜伽垫上，慢慢的将双膝弯曲，保持身体在不动的情况下，将臀部抬离地面，膝盖慢慢向头部方向带动，双手慢慢移动的肾的位置，并将身体慢慢抬高，直到胸部碰触到下巴。这个体式可以加强颈部和胸部的血液，刺激甲状腺，让身体更加轻盈，舒适。

虽然这七个瑜伽体式能有效的帮助广大女性能有效的预防乳腺癌，但是也要量力而行，不要急于求成弄伤了自己的身体，在月经期间的女性也最好不要练习有难度的招式哦。