现代人比较重视自己的外貌，也以瘦为美，这就导致很多女性都在研究减肥。但是大家应该会忽略经期减肥这回事，很多人认为经期是需要格外注意的，什么事也不能干，其实经期是减肥很好的时机。要想在经期减肥，可以通过饮食调节来达到减肥的目的。那么，经期吃什么能减肥呢?

1、经期不能有意的去吃一些甜食，如蛋糕、饮料、糖果等，防止出现血糖不稳定的情况，以免加重经期的一些不适。

2、在月经期间减肥应多吃高纤维的食物，这些食物对瘦肚子的效果是很好的，常见的高纤维食物有水果、蔬菜、糙米、全麦面、燕麦等等。月经期间摄入足够的高纤维食物，能够促进动情激素的排出，进而增加血液中镁的含量，能够调整月经还能镇静神经。

3、月经期间的两餐中间应多吃一些富含维生素B的食物，摄取一定的蛋白质，此时女性可以多吃肉类、黄豆、豆腐、鸡蛋等高蛋白的食物，这些食物能够补充女性经期所流失的一些营养素和矿物质。

4、不要喝含有咖啡因的饮品，如咖啡、茶水等，含咖啡因的食物会增加女性的焦虑和不安情绪，有喝咖啡和茶水习惯的人群，可以改喝大麦茶、薄荷茶等，注意此时不要食用减肥茶或减肥药。

5、控制三餐，三餐应尽量定时定量，保持血糖的稳定，减少心跳加速的情况发生，缓解头晕和情绪不稳定等不适的症状，同时还能帮助女性养成良好的饮食习惯。

对于有减肥愿望的女性朋友，可以通过上述介绍的几种饮食调节方法试一下，也许可以达到很好的减肥效果。提醒女性朋友，月经期间的调节保健是非常重要的，所以对于一些月经期间不宜做、不宜吃的事情和食物应尽量控制，以免对您的身体健康造成影响。