子宫下垂也称子宫脱垂，是患者子宫内壁不能很好地收缩和恢复，所以使子宫下垂进入阴道的症状，严重时可能会伸出体外。子宫脱垂的一般症状至少是下坠感，平时会腰痛，严重时膀胱直肠拖拉，尿频、尿不清或大便不好。那么，什么动作可以修复子宫下垂呢？

子宫脱垂的恢复方法包括肛提肌运动、腹直肌和盆底肌运动以及胸膝卧位。子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口低于坐骨棘水平，甚至全部子宫从阴道口脱落，是中老年女性常见的盆底功能障碍性疾病，严重影响患者的正常生活。盆底功能锻炼适用于国内阶段轻度子宫脱垂，也可作为严重手术前后的辅助治疗，盆底肌的训练方法是平卧，膝盖弯曲，臀部肌肉尽量收缩，肛门向上抬起，重复上述动作十至二十次，共一组训练，每天进行三组。肛提肌的训练方法是用力收缩肛门几秒钟，然后每次放松十分钟，胸膝卧位的方法是跪在床上，然后尽量使胸部靠近床面，下肢垂直于床面，每天两次，每次十五分钟。

由于子宫脱垂的严重程度不同，可以做什么运动来恢复子宫脱垂因人而异，对于产后妇女来说，盆底肌肉在分娩过程中经常放松，阴道壁肌肉过度扩张，因此不能及时收缩和恢复正常。因此导致阴道前后壁扩张，出现了子宫脱垂，可以考虑做肛门收缩运动，使脱垂的子宫缓慢收缩，恢复正常，但仅适用于轻度子宫脱垂的妇女。对于严重子宫脱垂的妇女，在分娩后一年多，运动通常没有很大的效果，只有手术才能考虑治疗。必要时，可将子宫护理置于阴道内进行对症治疗。

综上所述就是可以修复子宫下垂的动作，都可以帮助患者改善子宫脱垂的问题，只要每天注意做这些动作，纠正效果就会更加明显。子宫脱垂对女性危害极大，患有子宫脱垂的患者必须进行这四种运动并坚持锻炼。平时，患者还应保持愉快的心情，吃得清淡，避免辛辣，并经常锻炼以增强体质。