子宫下垂可给女性造成很大的困扰，尤其下垂比较严重的，会给生活带来很多不便。所以当出现子宫下垂时，应及时调治改善，以恢复正常。那么子宫下垂可以通过运动来改善吗？做什么运动好？下面一起来了解一下子宫下垂的运动改善方法。

子宫下垂如果比较轻的，是可以通过运动来改善的，但如果是严重的下垂，则运动不能起到作用，应采取其它方式来改善，如使用子宫托，或是进行手术处理等，具体可根据情况来选择。

对于轻度的子宫下垂，建议可以做提肛运动，就是用力行收缩肛门，每次让盆底肌肉收缩三秒以上后放松，这个运动可以锻炼括约肌，并能改善韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，从而改善子宫下垂现象。提肛运动可每天做两到三次，一次做三十到五十次。注意进行提肛运动时应坚持，同时要注意节制性生活的频率，以减少对宫颈和阴道壁的刺激。

除了做提肛运动外，子宫轻度下垂者也可做瑜伽或是进行仰卧起坐锻炼，还有盆底理疗等，这些方法可以帮助恢复盆底肌肉的功能，从而改善子宫下垂现象。

在运动锻炼的同时，子宫下垂患者平时还应注意避免一些可增加腹压的动作，如长时间站立，下蹲或者跑步、提重物等，以防受到腹压影响而加重子宫脱垂的情况。

可见对于轻度的子宫下垂是可以通过运动来改善的，但重度的则应配合其它疗法来处理。对于子宫下垂进行运动功能锻炼属于一个辅助的治疗办法，见效是比较慢的，需两到三个月才有效果，因此轻度子宫下垂患者运动锻炼时，一定要坚持，这样才能取得预期效果。