孕后期腰疼怎么回事

孕后期腰疼可能是胎儿增大、激素变化、姿势不当、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素导致的。

1. 胎儿增大：

随着孕周增加，胎儿不断长大，孕妇腹部向前突出，身体重心改变，为保持平衡，孕妇腰部肌肉需承受更大压力，从而引发腰疼。建议避免长时间站立或行走，休息时可在腰部垫软枕缓解压力；适当进行散步等温和运动，增强腰部肌肉力量。

2. 激素变化：

孕期体内激素水平改变，会使骨盆和脊柱周围的韧带松弛，关节稳定性下降，导致腰部容易出现疼痛。建议注意腰部保暖，避免着凉；可进行局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 姿势不当：

孕妇在日常生活中若长时间保持不良姿势，如弯腰、驼背等，会加重腰部肌肉负担，引起腰疼。建议保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物；选择合适高度的桌椅，减轻腰部压力。

4. 腰椎间盘突出：

孕期腰部承受压力增大，若本身腰椎存在问题，可能导致椎间盘突出，压迫神经引起腰疼。建议尽量卧床休息，可在医生指导下进行适当的康复训练；疼痛严重时可采用物理治疗缓解症状。

5. 腰肌劳损：

孕期腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现劳损，引发腰疼。建议适当按摩腰部肌肉，放松肌肉；避免过度劳累，保证充足休息。

孕期腰疼若持续不缓解或加重，应及时就医检查，根据医生建议进行相应处理。