女性月经量少怎么调理能改善

月经是女性特有的生理现象，月经是否正常能够直接关乎到女性的身体健康。日常生活中很多女性可能会出现月经异常的现象，除了常见的痛经以外，有些女性还会出现月经量过多的问题，其实这种情况大多是因为气血不足或者气血郁滞等多种因素所造成的。那么，女性月经量过少应该如何调理和改善呢？

第一、饮食调整。出现月经量过少的情况下，大家可以通过饮食调整的方式进行改善，平时尽量多吃一些含铁量比较丰富的食物，比如动物内脏、鸡蛋、瘦肉以及奶制品等。同时还应该多吃各种新鲜的水果和蔬菜，蔬菜方面可以选择小油菜、菠菜、芹菜、莲藕、西红柿、香菇等。水果方面则可以选择荔枝、石榴、桃子、樱桃、橙子等。

第二、保证睡眠。在这个快节奏的时代，很多女性朋友都承受着过大的生活压力，久而久之便会出现睡眠不足的现象，之后便会导致身体出现一些不良反应，比如内分泌失调。大家一定要合理安排自己的作息时间，坚持做到早睡早起，让身体能够得到充分休息，尤其月经期间不可以熬夜。

第三、改善心情。当女性存在内分泌系统失调的情况下，就会影响正常月经，从而出现月经量过少的现象。大家一定要学会调节自我情绪，尽量释放内心压力，让自己保持轻松愉悦的心情，可以更好的改善内分泌环境，帮助恢复正常月经。

第四、加强清洁。私处清洁不当容易滋生细菌而引发妇科炎症，此时也会影响正常的月经量。女性朋友一定要养成勤洗澡，勤换内裤的习惯，特别是月经期间必须坚持每天早晚清洗外阴，而且还需选择宽松透气性比较好的棉质内裤。

其实女性月经量过少或者月经量过多都是不正常的表现，大家可以根据经期使用卫生巾的数量来判断月经量是否正常。如果月经量过少，则需要及时进行自我调整，首先要确保饮食健康，注重营养均衡摄取。同时还应该积极调整自我心态，保证科学的作息时间，这样才能更好的维持身体健康，从而来帮助恢复正常月经量。