怎么让月经多一点

女性在生活当中可以通过观察月经来了解自己的身体状况，如果在月经周期正常范围之内发现月经量明显减少，则需要提高重视程度。一般情况下月经的总量应该在50~80毫升左右，如果少于20毫升或者连两张纸都湿不透，这说明身体出现了月经紊乱的情况，会影响女性的新陈代谢。那么怎么样让月经多来一些呢？下面简单给大家介绍几个方法。

首先，发现自己月经量过少时，要注意调整自己的心态，特别是在整个月经期间，都不要有太大的情绪起伏。过度悲伤，暴躁易怒，紧张压抑等不良情绪，都可能会导致月经量减少，所以要及时的调整自己的心态，保持平稳乐观的情绪。

其次，在月经期间还要注意做好保暖工作，不要禁食生冷的食物，也不要碰凉水。寒冷的刺激会影响女性的血液循环，血管一旦闭塞就会出现经血量减少的情况。所以要注意及时增添衣物，多吃一些温热滋补的食物。

最后，女性经血突然减少，还可能是出现了贫血的情况，所以要注意补充铁元素。可以多吃一些富含铁元素的食物，比如动物内脏、羊肉、黑豆、胡桃仁、海参等，也可以在医生的指导建议下服用补铁药物。

最后，食疗的方法也能够帮助增加月经量，可以用益母草煮鸡蛋，这道食疗方法比较适合血瘀型女性饮用有助于活血化瘀，改善月经量小，颜色暗黑的情况。

在上面的文章当中，给大家介绍了三种环节月经量少的方法，希望能够给大家带来帮助。女性出现月经量突然减少的原因有很多，如果在自我调整之后，仍然得不到明显的缓解，应该尽早的就医检查，明确病因后做好针对治疗。