月经黑色怎么改善

女性朋友每次月经期间都应该留意自己的经血状态，能够直接反映出自己的身体健康情况。正常经血应该是红色或者深红色，如果有出现经血颜色发黑的现象，就要考虑可能存在一些不良因素，包括气血不足、气滞血瘀等，大家一定要及时进行自我调理。那么月经发黑应该如何改善呢？一起来了解相关的改善方法。

第一、保持心情愉悦。经常生气或者精神压力过大，都会影响机体的正常运行，从而出现气滞血瘀的现象，这样就会影响经血顺利排出，最终出现月经颜色发黑的现象，并且还会伴有经期腰酸、乳房胀痛等多种问题。针对这种情况，大家首先要做的就是调整自我心态，尽量保持愉悦心情，不要出现情绪过激的现象。

第二、调整饮食健康。月经颜色发黑，也要考虑可能是因为子宫寒凉所造成的，而这种情况则与不良的生活习惯有着密切关联。平时要合理安排饮食，注重营养均衡摄取，尽可能多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时也可以多吃一些营养丰富的食物，包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉等，但是一定要注意不可进食各种刺激和生冷寒凉性的食物。

第三、做好个人卫生。如果平时不注重私处清洁和卫生，尤其月经期间清洁不当的情况下，则容易滋生细菌感染，并且诱发多种子宫疾病，这种情况下也会出现经血颜色发黑的现象。大家平时一定要做到勤洗澡，勤换内裤，并且将内裤放在太阳底下暴晒，可以有效预防病菌感染。

月经颜色发黑其实是由多种不良因素所造成的，大家首先要做的就是找出诱因所在，这样才能从根本上解决问题。与此同时也应该调整健康的生活方式，首先要确保饮食健康，并且保持科学的作息时间。身体条件允许的情况下还应该适当进行体育锻炼，不仅可以强身健体，最重要的是能够增强机体血液循环，改善月经不调的问题。