怎么预防子宫下垂

子宫健康对于每个女性朋友而言都至关重要，然而很多女性朋友可能会因为多种原因而出现子宫下垂的现象，包括正常妊娠、身体衰老等。一般在出现严重子宫下垂的情况下，可能会导致腰骶部出现明显酸痛的现象，甚至还会有肿物从阴道内脱出。那么女性朋友应该如何预防子宫下垂呢？一起来了解子宫下垂的相关预防方法。

第一、适当休息。很多女性在正常分娩后，因为后期恢复不当就容易出现子宫下垂的现象。对于这种情况大家首先要做的就是尽可能多休息，尤其月子期间不可从事一些体力劳动或者剧烈运动。平时可以根据自己的身体恢复情况适当下床活动，但是不宜做一些重体力的劳动，防止过度透支体力而影响子宫正常恢复。

第二、加强保暖。女性怀孕期间体温较正常人会稍微偏高，但是分娩后体温便会恢复到正常状态。有些女性可能身体比较虚弱，因此产后容易感染风寒，大家一定要加强身体保暖，尤其要做好腹部的保暖措施，这样才能更好的保护子宫。

第三、大便通畅。坚持每天排便，可以排出体内毒素和垃圾，从而来维持身体健康。对于产妇而言，可能因为平时活动量比较少，再加上饮食过于油腻，就容易出现便秘的现象。大家一定要合理安排饮食，多吃新鲜的绿叶蔬菜，同时也可以适当饮用蜂蜜水，可以更好的保持大便通畅，避免在排便的过程中因为便秘而用力过度，这样就容易出现子宫脱垂的现象。

女性出现子宫脱垂的情况下，会对自身健康造成极大影响，但是这种疾病是完全可以预防的。女性朋友在正常分娩后，一定要做好身体的日常保养，身体没有完全恢复的情况下，不可以从事一些体力劳动。而且还应该保证饮食健康，维持大便通畅，尽量不要久蹲或者用力大便，防止腹压增加而导致子宫下垂。