其实部分女性在月经期间身体并没有明显的异样感觉，不过也有些女性月经期间可能会出现小腹坠痛的现象，也就是人们所说的痛经。痛经严重会直接影响女性的生活和工作，因此大家需要结合自身实际情况采取有效方法来解决痛经的问题，如果是疾病因素引起的，还需要及时入院就诊。那么，月经来了肚子很疼应该如何缓解呢？

第一、腹部保暖。想要快速解决痛经的问题，大家首先要做的就是腹部保暖，尤其寒冷秋冬季节，必须适当增添衣物来保持身体温暖，可以更好的加快机体血液循环，有效松弛肌肉，帮助改善因为肌肉痉挛或者骨盆充血所引发的腹部疼痛。同时也可以用热水袋对腹部进行热敷，通过腹部保暖来缓解痛经的症状。

第二、补充矿物质营养。月经期间出现肚子疼的情况下，也可以通过补充矿物质营养来进行改善，比如钙、镁、钾等。一般来讲，经常服用钙质的女性出现痛经的几率会明显减少，大家可以选择在月经期或者月经来潮前适当增加钙元素或者镁元素的摄入量。

第三、进行饮食调整。其实有很多饮食方法也可以有效缓解痛经的症状，比如红糖姜茶。红糖姜茶的制作方法非常简单，只需要准备几片生姜和红糖，将其放入锅中，加入清水，煮沸后趁热服下即可。同时也可以也适当食用榴莲来缓解痛经的症状，榴莲的营养价值比较高，而且性质温热，经期之前多吃榴莲对身体大有益处。

经期肚子疼痛其实在生活中比较多见，遇到这种情况后也不要过度紧张，大家一定要学会正确面对。首先月经期间要确保饮食清淡，多吃温热食物，减少辛辣刺激和生冷寒凉性食物的摄入。同时还应该保持外阴清洁，经常清洗外阴，避免滋生细菌而造成炎症感染。