每个女生都会来例假，每个月来例假对女生来说是非常痛苦的，因为每次来例假时肯定会肚子痛，还会影响到女性朋友们正常的工作学习以及生活。那经期肚子痛怎么缓解？月经期间怎么缓解肚子痛呢？下面带大家详细了解一下。

1、做好腹部保暖工作

秋天来了，假如来例假但没有做好腹部的保暖，很容易引发痛经。出现痛经的症状，可以通过做腹部的保暖工作来缓解，比如用暖水袋进行热敷，或者喝一些能够驱寒保暖的红糖水，都能促进子宫的血液循环，缓解痛经。

2、不要吃生冷食品

有些女人本身并没有痛经的问题，但是如果不注意饮食，吃了生冷食物就会导致痛经，说明自己不适合吃生冷食物，在经期要尽量避免。痛经要想缓解，应该适当吃暖胃、暖宫类的食物。

3、不做剧烈运动

平时注意不能进行剧烈的体育锻炼，对女性的子宫代谢没有好处，但是适当的运动还是可以的，比如做瑜伽、散步等，可以促进血液循环，也可以分散自己的注意力，从而改善痛经症状。

4、按摩

推拿对月经肚子痛也是一种有效的治疗方法，而且按摩手法非常简单，需要先将双手搓热，再用掌心从小腹中间按压，顺时针方向慢慢按摩，直到小腹开始发热，这样有助于血液循环，缓解痛经。来例假时可以照常工作、学习，也可以做一般的体力劳动，这样可以保证盆腔血液循环，同时要确保充足的睡眠，保持充足的精力。

关于经期肚子疼怎么缓解，通过上文的介绍，大家已经有所了解了。缓解方法很多，女性在选择缓解方法的时候，可以根据自己的情况，选择最适合自己的方法。另外，在月经期间要注意不吃刺激性的食物，也不能吃冷的食物，比如冷水、冰淇淋等，这样就不会加重痛经。