怎么让月经正常来

月经健康对于女性身体而言至关重要，只有保持规律的月经周期才能够更好的提高受孕几率。但是很多女性可能会因为多种原因而出现月经不调的现象，表现为经期推迟或者经期提前。同时也有可能存在月经量异常的问题。那么如何才能够让月经正常来呢？一起来了解相关的调理方法。

第一、保持心情愉悦。当代生活中很多女性之所以会出现月经不调的现象，其实与个人情绪因素有着密切关联。由于生活压力过大，很多女性可能会长期处于高压状态，这样就会出现心情抑郁、焦虑等多种现象，久而久之便会影响自身的内分泌系统，从而出现月经不调的现象。平时一定要合理释放内心压力，尽量保持轻松愉悦的心情，避免过分紧张或者焦虑不安。

第二、加强个人卫生。注意保持外生殖器的清洁和卫生，坚持勤洗澡，勤换内裤，预防病原菌感染。同时还应该尽可能选择柔软舒适以及透风性比较好的内裤，换洗的内裤一定要放在太阳底下暴晒，可以更好的杀灭病菌。

第三、调整健康饮食。很多女性为了能够拥有苗条身材，便会无节制的节食瘦身，或者长时间进行过量运动，这样就会导致身体因为无法摄入足够的蛋白质和脂肪，而影响雌激素的正常合成，之后便会出现月经量减少或者闭经的现象。大家一定要合理安排自己的饮食结构，确保营养均衡摄取，建议多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。

其实女性会出现月经周期异常的现象，主要与多种因素有着密切关联，包括情绪紧张、饮食不当、内分泌失调等，这种情况下大家可以通过自我调节的方式来进行改善。除此以外，也有可能存在一些疾病问题，其中最常见的就是子宫疾病，大家一定要结合自身具体病因来对症治疗，只有积极治疗原发性疾病，才能够让月经恢复正常。