在生活中不少女性都会出现痛经的问题，为了针对月经来了疼痛的调理，在生活中最好可以多多了解月经来了疼痛的缓解方法。那到底有什么方法可以缓解月经来了疼痛呢？接下来给大家介绍几种，常见缓解月经来了疼痛的方法。

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1、热敷：在出现月经来了疼痛的症状时，可以利用热敷的方法来缓解不适。建议大家喝一杯热饮，或者用热水袋外敷在小腹的为主，让身体慢慢变得暖和，以此来维持身体温暖，并且加速血液循环，达到有效缓解子宫痉挛和骨盆充血的目的。

2、指压按摩：在足部有一些关键的穴位和骨盆的位置是相连通的，科学的进行按摩对于缓解月经来了疼痛有一定的作用。但是在利用按摩缓解不适的同时，必须要根据个人实际进行按压，不能盲目按摩，否则有可能对人体造成伤害。

3、做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

4、艾灸：艾灸是很多人喜欢使用的一种理疗方法，在出现经痛的时候可以利用艾灸的方法进行调节，其中三阴交、足三里等，均是常见有助于缓解月经疼痛的穴位。在艾灸的时候，女性可以将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部变得温热但无灼痛，每个穴位大概艾灸10-15分钟。

最后，如果女性长期出现月经疼痛的问题，甚至因此无法正常进行休息，建议女性及时到医院进行检查。部分女性在出现痛经的时候喜欢利用药物的方法缓解疼痛，虽然药物可以帮助女性缓解不适感，但是由于长期盲目使用止痛药，会影响到疾病本身的治疗效果，建议女性重视痛经病因本身，然后再配合医生接受调理。