月经推迟怎么调节

女性每个月都会有月经，正常的周期是28天。月经也是女性有生育能力的表现之一。但如今有很多女性朋友因为各种原因，都会出现月经延迟的现象，甚至有些因为女性月经延迟，于是感到紧张，以为自己的身体出现了问题。因此，这也成为了很多女性朋友的困扰。那月经推迟该怎么调节呢？下面带大家一起来看一下。

1.女性月经周期一般是21-35天，平均28天左右，以此来推算月经是否推迟。女人月经提前或者推迟了7天左右都属于正常范围，周期长短因人而异。假如月经延期没有来，只要是在那个正常范围内都是可控的，只需要调理好了就可以了，不用过分担心自己的身体状况。

2.要适当的进行运动，运动可以促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。但需要注意的是锻炼要量力而行，循序渐进，可以选择一些慢跑、散步、广播操、太极拳等都是比较适宜的运动方式。

3.一些女性朋友喜欢生冷食物，特别是冷饮，喜欢吃不停，导致体内宫寒，月经迟迟不来，甚至闭经几个月。对于这类人群，在日常生活中要忌口，不能吃冷饮、冰水、寒性食物。另外，平时要多喝姜茶、泡泡脚，并用热水袋护理腹部，调理半个月后，月经自然会来。

4.有一部分女性经常会有心理过分紧张、悲伤、气恼、失恋等不正常的情绪，就会导致月经延迟。还会出现乳房胀痛、心烦意乱、郁闷不舒的症状，通常不需要治疗，保持乐观的心态即可。但如果月经持续延迟，就可以用中药来进行调理。

以上就是月经推迟如何调理的方法，相信大家通过这篇介绍都有所了解了，可以尝试起来。很多原因都会导致例假延迟，可能是怀孕了，也许是内分泌异常，或者是服用了某种药物引起的。因此，在日常生活中一定要保持乐观的心态。