子宫下垂是指子宫从阴道下滑，甚至脱出阴道口的一种症状，是常见的妇科疾病之一，多见于产后的女性。而且子宫下垂对女性身体健康的危害也比较大，为了尽量避免子宫下垂的发生，多了解和关注这种疾病的一些预防措施还是很关键的。那么，怎么防止子宫下垂？

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1、注意休息

对于一些产后的女性来说，一定要多注意休息，尤其是要卧床休养，不能长时间站立或是蹲下。除此之外，要注意保持大便通畅，以免因为便秘造成腹压增加。如果排便用力过猛，就会导致子宫下垂。

2、不宜过度劳动

女性在产后是需要坐月子的，在坐月子期间不能马上劳动，需要让身体慢慢恢复。如果是一些重活，尽量不要干。

3、坚持锻炼

锻炼也可以有效预防子宫下垂，比如做提肛运动，有助于预防组织过度松弛或是出现早衰。首先保持站立姿势，然后让肛门收紧，十五秒左右再放松，又继续收紧，这样反复做几十次。

4、不要太早生孩子

太早生孩子以及生太多的孩子都会对女性子宫造成比较大的伤害，大大降低子宫组织的肌肉弹性，从而容易引发子宫下垂。因此，建议女生不要太早生孩子。

5、控制好体重

对于一些肥胖的人来说，体重过大，会增加骨盆腔的压力，时间长了会对腹部也造成压迫。因此，建议女性在怀孕前就要控制好体重。

子宫下垂是一种困扰不少女性的疾病，甚至会给女性的心理造成很大的伤害。如果在产后出现了白带增多、尿频尿急、阴道坠胀等症状，很可能是出现了子宫下垂。但其实子宫下垂是可以采取一些措施预防的，比如坚持锻炼、产后注意休息、不过度劳动等。