如何预防卵巢癌和乳腺癌

卵巢癌和乳腺癌可以说是危害女性健康的两大隐患了，虽然说近年来这两个隐患发病率居高不下，但是还是有方法可以预防的，只要我们采取适当的预防措施，就有可能降低患卵巢癌和乳腺癌的风险，那么我们到底该如何预防卵巢癌和乳腺癌呢?

如何预防卵巢癌和乳腺癌?

1.勤锻炼身体

我们想要预防卵巢癌和乳腺癌，那就要注意勤锻炼身体了，大家可千万不要小看锻炼身体的作用，它不仅可以增强体魄，加快新陈代谢，提高免疫抵抗力，对于女生来说，还可以调节雌激素的分泌，大家要知道这雌激素分泌过高的话，是很有可能会诱发卵巢癌或是乳腺癌的，那锻炼的方法有很多，大家可以选择去慢跑，去健身，去游泳或者是去跳尊巴，既达到锻炼的效果了，也有改善身形的作用，还可以舒缓压力，放松心情，预防癌症的发生。

2.饮食调控

饮食上要注意不要饥一餐饱一餐，也不要暴饮暴食，或是总是吃一些高热量、高脂肪的食物，如果平时饮食当中摄入过多饱和性脂肪的话，是更容易患上卵巢癌的，所以为了预防卵巢癌和乳腺癌，我们要做好饮食调控，荤素搭配要合理，如果本身雌激素低的话，那饮食上就要多吃大豆类富含植物性雌激素的食物，如果雌激素高的话，那就多吃海带、核桃类的，能够平衡雌激素的食物。

3.定期检查

预防卵巢癌和乳腺癌，我们一定要注意定期去医院做妇科检查，特别是像绝经后的女性，最好每半年做一次检查，这样就能够早发现，早诊治，当然了，我们也可以通过自我检查，来进行初步的判断，如果经期紊乱，腹痛，消瘦的话，那有可能是卵巢癌，如果胸部有硬块的话，那就可能是乳腺癌，大家要赶紧去医院确诊。

如何预防卵巢癌和乳腺癌?相信大家通过以上这些介绍，对于预防卵巢癌和乳腺癌的方法有了初步了解了，想要预防卵巢癌和乳腺癌，大家就要注意勤锻炼身体，合理的安排饮食，定期的检查，如果一旦发现问题了，就要尽早诊治，以免癌症的状况越来越严重。如有不适，须立即前往医院就诊，在专业医生指导下合理治疗。