月经是女性特有生理现象，女性青春期后月经就开始来月经，并且是每个月都会光顾一次，从不间断，女性朋友也会慢慢习惯老朋友的“光临”，但是这位老朋友的变化还是很多的，有时候会月经量会变多，有时候也会变少，其实这些都是不正常的情况，需要重视，那么今天我们就介绍一下经期月经来的少怎么办 ?

1、增加月经量饮食是第一步

食疗是调经的重要手段，月经量少也可以通过食疗来改善，月经量少的女性平时可以多吃富含铁元素的食物以及一些补气血效果好的食物，例如牛肉、羊肉、动物内脏，蛋类、豆类、菠菜、苋菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、香菇、石榴、桃子、樱桃、葡萄等食物都是不错的选择，除此之外，有空的时候可以做当归大枣鸡蛋汤、玫瑰花鸡蛋茶、海马乌鸡汤、淮山薏米芡实扁豆粥等营养食谱进食，一段时间后身体就会变得好，月经量也会增加。

2、增加月经量还要劳逸结合

现在生活压力大，很多女性一方面要照顾家庭，另一方面还要考虑工作，身体精力会透支，从而会影响身体各种器官的正常运行，代谢也会受到影响，从而影响到月经的变化，使得月经量变少。所以月经量少的女性要多休息，做到劳逸结合，保证生活作息规律，避免熬夜，家里的重担也要让丈夫分担一下，

3、重视保暖

中医角度来看，女性属于阴，很容易有体寒出现，所以要重视保暖，一方面要多穿衣服，尤其在天气骤变的时候不能贪图穿衣美观，而忽视保暖，这对身体伤害很大，除此之外，月经量少的女性还要少接触冷水，洗碗、洗衣服最好使用温水，晚上建议穿长款的睡衣睡觉，平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯。另一方面则要控制好自己的嘴巴，不要进食生冷食物外，尤其是夏天切忌贪凉，过多进食西瓜、雪梨、雪糕等凉性食物。

4、放松心情

心情波动过大也会影响月经量减少，尤其是抑郁、暴躁、激动、生气这些负面情绪很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。因此月经量少的女性要重视心态的调节，时刻提醒自己不能乱生气，遇到不开心的事情可以向周围的人倾诉，或者多出去走走，放松一下，转移自己的注意力。

5、重视私处卫生

月经量少的女性还要重视个人卫生清洁，平时要每天用温水清洗私处，月经期间要避免同房，与伴侣同房前后清洁也要做好。另外内裤的的选择也很重要尽量挑选棉质类的柔软型裤，并且要勤洗换内裤。

温馨提示：月经量的变化与生活的习惯息息相关的，所以偶尔一次的月经量少女性也不用过于惊慌，就是纠正不了的生活和饮食习惯月经量就会慢慢恢复正常的，如果是长期的月经量少就要去医院查看，了解原因，才能更好更快的解决月经量少的问题。另外月经量少往往还与宫寒有关系，如果是宫寒、体寒型的月经量少就要多加注意保暖，多吃暖宫食物以及一些活血食物，寒性或者生冷食物一定要避免。