乳腺癌预防吃什么 如何预防乳腺癌

现代医学研究表明，目前为止乳腺癌是女性健康的第一杀手，目前每年全世界约有一百二十万的女性会遭到乳腺癌的困扰，并且每年也会有大约五十万的女性死于这类疾病，同时我国的乳腺癌的发病率目前也处于逐年上升的趋势，所以目前最重要的就是要普及关于乳腺癌的知识，以及广泛开展乳腺癌的早期预防、早期检查，这样才能有效的降低目前乳腺癌的发病率以及病死率。

而我们应该如何正确的预防乳腺癌的发生呢。首先，我们可以从自己的饮食方面入手，平时应该多食用些白菜和豆制品。因为在平时我们所吃的白菜里面，含有一种化合物，它能够帮助我们人体分解雌激素。而豆制品则含有异黄酮，它能够有效抑制女性乳腺癌的发生。而除此之外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有类似的效果的。而现代很多的报道显示，在一些吃鱼比较少的国家，女性患上乳腺癌的几率会很高，而在一些摄取鱼类食品较多的国家，女性乳腺癌的患病率明显较低。是因为鱼类中含有一种脂肪酸，其具有抑制癌细胞增殖的作用，所以平时多吃些鱼，也是可以有效预防乳腺癌的。

而女性对于自己乳房的清洁与保养也是非常重要的。医生都会建议女性在洗澡的时候使用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以女性的乳头为中心，用体刷对乳房进行旋转式的按摩，这样做不仅能刺激乳房附近的血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，使用冷热水交替冲洗乳房，也可以增强乳房附近血液的循环。

女性平时一定要养成良好的锻炼习惯，有研究表明，处于更年期的女性如果平时注重锻炼自己的身体，也是可以有效降低患上乳腺癌的风险的。其次，平时尽量少饮酒，也是可以降低乳腺癌的患病率的。而研究表明维生素D是可以预防乳腺癌的，而皮肤吸收了大量的太阳光后是会产生大量的维生素D的，所以平时也要哦多晒晒太阳。