乳房下垂是平时比较常见的女性困扰，尤其是在经历生育以后，由于哺乳以及自身激素等等的变化，总是会使得乳房出现明显的下垂，这时候最好是可以及时使用一些简单的方法来进行补救。

1.可以在睡觉或者是在家没事的时候，在乳房的位置进行按摩，按摩的时候，可以用一只手先握住乳房，然后另外一只手进行按摩，这样可以帮助乳房促进血液循环，同时还能够让乳房里面的营养耿杰均匀，促进雌激素的快速分泌，对于乳房下垂会有很好的缓解作用。

2.平时在选择内衣的时候，一定要合适，最好是可以选择透气性比较好，并且质量相对好，尺码合适的内衣，长时间穿过小的胸罩会阻碍胸部的血液循环，并且它对于乳房的支撑能力也会大受影响。并且还很可能会对乳头产生一定的摩擦，使得乳头受损，乳房出现下垂。

3.可以适当的做一些乳房沐浴，来改善乳房的血液循环，同时对于乳房很容出现的很多的疾病也会有很好的预防作用，可以使用淋浴头直接对着乳房进行冲洗，这样能够对乳房形成一定的刺激，最好是可以用冷热水交替进行，但是一定要把握好水温，水温过高，很可能会烫伤乳头，通常在洗澡的时候，最好是可以把水温控制在25度左右，冬季可以将水温稍微调高一些，保持在27度上下，这样既不会让皮肤感觉到干燥，同时也能够有效的避免乳房的结缔组织出现松弛。

乳房下垂的原因有很多种，平时在睡觉的时候，最好是可以两侧轮流睡，以免长时间的侧睡，使得一边的乳房受压，血液循环不好而出现有下垂，乳房它的最主要成分就是胶原蛋白以及脂肪，平时可以适当的多喝一些富含胶原蛋白的汤品，也可以多吃一些肉皮，虾，猪脚等等的食物。