很多更年期的女性在平时劳累过后，或者经常便秘用力过度，总是会感觉到腹部肿胀疼痛，有异物突起，严重的还会造成尿失禁的情况，这可能就是出现了子宫脱垂，并发症很多。子宫脱垂怎么预防呢?要通过平时日常生活的一些细节来做好预防工作。

出现子宫脱垂的原因，很大部分是由于患者的免疫力低，器官功能受损引起的。所以平时要注意积极的锻炼身体，加强身体素质，增加器官的韧性，子宫的弹性就会比较好，不容易松弛导致脱垂。平时要注意多增加营养，营养的摄取必须要全面，特别要防止贫血，在怀孕期间不能够过度劳累。

女性在生完孩子之后，子宫由于受到比较大的损伤，容易造成功能的损害，细胞组织也遭到破坏，从而失去弹性而导致子宫脱垂，所以产后的保健是必须的。产后尽量不要经常的坐着或者蹲着，哺乳的时间不能够太长，尽量在一年半之内。同时要注意身体的保养，不能过于劳累，尽量多休息，让子宫能够尽快修复。

女性进入更年期后，各种慢性疾病的困扰，比如慢性炎症导致长期咳嗽，便秘，经常用力过度，会造成子宫吸附能力弱而导致脱垂。所以需要及时治疗这些疾病，规范用药，饮食上多吃能够消炎排毒的蔬菜，苦瓜，黄瓜，芹菜，火龙果，香蕉等等。

子宫脱垂的预防，要从加强身体免疫能力，做好产后的保健，以及预防各种慢性炎症方面着手。平时注意身体的保养，选择劳动力不算强的工作，做到劳逸结合。还要有计划的生育，尽量避免过度的人流或者引产，导致子宫受到损伤，功能衰退。