月经不调需要补充五种元素

　月经是女性每个月都要经历的过程，而困扰许多女性的一个问题便是月经不调。当女性月经不调的时候，多半是身体里缺少了某些必要的元素，当出现症状的时候，就需要注意给身体补充以下五种可以改善病症的元素了。

第一种：钙元素。钙元素对女性的月经周期正常进行是有益的，而且钙元素可以减轻女性的一系列精神问题，比如焦虑，易怒等。可以选择多吃含钙质丰富的食物，例如牛奶，海带，各种豆制品，蔬菜类可以选择花椰菜。除此之外，女性要慎服避孕药，因为避孕药里面含有能够抑制吸收钙质的物质。所以缺钙会引起月经不调。

第二种：镁元素。镁元素具有许多功能，它可以激活身体里面的许多酶，抑制神经兴奋，还可以改善月经不调的情况。生活中可以选择含镁元素较多的花生和坚果当馋嘴时的零食。如果人体缺乏镁元素的话，会导致人体精神紧张，并且可能会加重痛经的现象。

第三种：锰元素。锰元素是一种微量元素，它具有的功能是改善女性情绪，从而改善月经不调的症状。在食物方面，可以多吃菠萝，菠菜，谷物类可以选择糙米，这些都是富含锰元素的食物。

第四种：维生素B6。这种维生素具有的作用是降低体内雌激素水平，从而调节月经不调的现象，并可以缓解痛经的问题。选择多吃一些富含维生素的食物，比如各种水果蔬菜，特别是香蕉还有菠菜，另外，带皮的土豆还有谷物里面，也都含有丰富的维生素B6，痛经严重的女性更要注意多摄取。

第五种：欧米伽3脂肪酸。这时一种对人体十分有好处的脂肪酸。它可以起到缓解经期痉挛从而改善痛经的作用。这种脂肪酸在鱼类，尤其是深海鱼的体内含量最多，特别是三文鱼还有金枪鱼。此外，在大豆里面以及橄榄油里，也都含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以通过多摄取这种物质来改善月经不调。

综上所述，月经不调需要补充五种元素，分别是钙元素，镁元素，锰元素，维生素B6，欧米伽3脂肪酸。当出现月经不调的症状时，可以通过饮食调理的方法，即多摄取含这五种元素较多的食物来改善月经不调以及痛经的现象。