抗子宫内膜癌的十大进食原则

饮食搭配不合理，营养不均衡，是导致癌症的发生的一个重要原因之一，因此，想要预防癌症的发生，应该养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果及粗粮，保证食物多样化，饮食的量应该规律，不暴饮暴食或饥一餐饱一餐，良好的饮食习惯能有效的预防癌症的发病率。下面我们就一起来学习抗子宫内膜癌的十大进食原则。

1.食物多样化

想要预防子宫内膜癌的发生，应该注意保证食物多样化为原则，应以植物性食物为主，如新鲜的蔬菜、水果、豆制品、粗粮等，这类食物应该占每餐所吃食物的2/3以上。

2.控制体重

女性要控制好自身的体重，避免过于肥胖或是瘦弱，体重无论是过重还是过轻对身体都没有好处，过重造成肥胖容易诱发子宫内膜癌、肾癌、肠癌等疾病，过轻瘦弱者容易内分泌失调。标准的成年后体重要限制在增幅不超过5kg。

3.不吃烧焦的食物

女性要少吃烧烤煎炸类食物，如一些烤鱼、烤肉时，应该避免肉汁烧焦，经常性食用烧焦的食物会增加患癌的几率。女性最好多吃煮、蒸的食物，少吃烤、煎、熏的肉类。

4.多吃淀粉类食物

每天应该多吃谷物类、豆制品及植物类食物，以粗粮为主，避免过于精细，越少加工越好，还要限制糖分的摄入，食物中含有淀粉及高纤维素可以有效的预防癌症的发生。

5.多吃蔬菜水果

蔬菜水果应该多吃，坚持每天吃5种以上的蔬菜和水果，可以使患癌症的几率下降20%。

6.不提倡饮酒

女性应该尽量不要喝酒，如要喝酒最好是喝少量的红酒或是葡萄酒，每天饮用量不超过50ml，大量饮酒会增加女性患癌的风险。

7.减少红肉摄入量

肉类食物应该适量食用，每天应该不多于100g，最好能多吃鱼肉来代替红肉，红肉吃多会增加患癌的风险，同时对于高脂肪饮食也应该限制摄入量。

8.限制盐和调料

一些腌制的食品女性也应该少吃，烹饪食物也应该以清淡为主，高盐饮食会增加癌症的发病率，每天摄入的盐量应该小于6g。

9.不吃保存过久的食物

一些食物存放过久则应该丢弃，因为这类食物可能已经受到细菌毒素的污染，常吃会诱发疾病。

10.坚持适当运动

除了饮食上要加以注意之外，还应该坚持每天锻炼，可以散步、瑜伽、慢跑等。

女性坚持做到以上介绍的十大饮食原则，可以有效的预防子宫内膜癌的发生，另外，女性还应该注意个人卫生，避免阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的发生，每天注意蛋白质、谷物、豆类、蔬菜及水果的适当摄入。