孕妇吃什么食物比较好

在怀孕的时候，药补不如食补，孕妇怀孕以后要更加关注饮食方面的问题，通过合理的进补和科学的饮食把身体调理到最佳状态，对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面要十分注意。那么怀孕的妇女应该吃什么呢？下面一起来了解一下吧。

（1）怀孕的妇女要多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为瓜果蔬菜可以给孕妇补充维生素A、C以及铁。

（2）怀孕的妇女还需要多吃粗粮，要少吃精制的米和面，因为粗粮里面含有的维生素和蛋白质比精制的米、面所含有的维生素和蛋白质更多。

（3）怀孕的妇女需要多吃谷类、花生类食物，因为这些食物中含有大量易于消化的维生素B、C和钙元素。

（4）怀孕的妇女也应当多注意补充微量元素，如谷类、蔬菜类中含有铁、锌，海味食品中含有碘。

（5）怀孕的妇女不宜盲目的摄入高钙饮食，像大量的服用钙片、维生素D等，孕妇补钙太多会导致婴儿得高血钙症，这样不仅不利于孩子的生长发育，也可能会影响孩子的容貌。

（6）怀孕的妇女最好是不要吃太咸的食物，食盐的摄入量越多，高血压的发病率就会越高，这样会引起妊娠高血压综合症。

怀孕期的妇女摄入的营养应当要全面均衡，特别是要补充钙、铁、锌的食物，瘦肉、鱼肉、海产品、豆制品等可以补充孕妇所需要的碘。而且在日常的饭菜中，茄汁排骨，清炖鲫鱼，紫菜蛋汤等都是非常方便，有营养的菜品。另外，怀孕的妇女补充充足的蛋白质可以保证胎儿的生长发育构成组织和母体子宫，乳房的发育，充足的钙和维生素D可以保证婴儿的牙齿发育良好。另外怀孕的妇女一定要保持温和、平稳、乐观的良好情绪，良好均衡的饮食加上良好健康的心境才有利于妈妈和宝宝的共同健康。