子宫脱垂适合什么运动

子宫脱垂会影响产后妇女的身体恢复，使营养不良的女性更加虚弱，让从事体力劳动的妇女无法正常工作，这些都严重影响着她们的生活和身体健康。因此，一旦出现子宫脱垂的现象，就要及时治疗，以免错过最佳治疗时间。在治疗的同时要做些有利于恢复子宫的运动，可以加快病情的恢复。那么子宫脱垂可以做什么运动呢?下面就简单介绍一下。

子宫脱垂的治疗方法：1、子宫托治疗，采用中号子宫托，在早上起床后把子宫托放入阴道，晚上取出来，洗干净。子宫托治疗患者可以自行掌握，比较方便，而且子宫托为塑料托，表面光滑，对组织刺激小，上托后症状就会消失，患者可以正常活动，也不会感觉到不适。2、盆底肌锻炼，轻度患者适用，一天2-3次，有利于提高盆底肌肉的张力。3、手术治疗，根据病情的严重程度、有没有生育要求等情况，可以适当选用手术治疗的方法，使子宫恢复正常。

子宫脱垂适合的运动有：1、盆底肌锻炼，方法：用力收缩肛门，保持3秒后放松，连续做10-15分钟，一天2-3次，第一次应在早上起床前进行。2、子宫保健操，方法1：双脚分开，脚尖朝外，双手扶住腹股沟的位置，双肩保持下沉，手肘依次于大腿内侧，这样拉伸可以加快子宫血液循环，对子宫的恢复有帮助。方法2：脚尖和膝关节同向指向前方，站立时收腹提肛，吸气，然后慢慢下蹲，下蹲过程中双膝关节要与大脚趾同向，呼气，慢慢起身，同时提肛缩阴保持5秒，重复8-10次。可以锻炼盆底和阴道的肌肉，使会阴部的肌肉更有弹性。这些运动都适合子宫脱垂患者，应该每天坚持锻炼，只有坚持才会有效果，如果偶尔锻炼一下，是不会起到任何作用的，做任何事情都贵在坚持。

子宫脱垂的影响不可忽视，平时应当注意锻炼身体，增强身体素质，增加身体的抵抗力;多做些盆底肌肉的锻炼，增加盆底肌肉张力，在分娩过程中才不会使子宫受到很大的损伤;性生活过程中要采取安全措施，避免发生人工流产，多产只会增加子宫脱垂的机会;不要过度减肥，要保持健康的体魄，只有身体强壮才有足够的力量撑起子宫;要保持愉快的心情，心情好了，身体自然健康不少。最后，希望您身体健康。