很多女人都想自己有个大胸，出去能挺出自信，挺出傲人的姿态，但是大胸却又有大胸的烦恼，有的因为胸部太大，平时又不太注意乳房护理，导致胸部下垂，特别是产后妈妈，母乳过后就发现自己的乳房开始严重萎缩下垂。这样的胸部严重影响了妈妈们的自信和美丽，那么平时我们日常生活中产后妈妈们都该怎么保养胸部，又该如何恢复下垂的胸部呢。

首先一定要坚持戴文胸。不管什么时候，一定不能为了图方便，就不戴内衣了。很多生完宝宝的妈妈们为了喂奶方便，经常就不穿内衣。如果长期不戴胸罩，乳房很容易失去撑托，时间久了就会下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

其次是要经常按摩乳房，每天睡觉和起床的时候，可以躺在床上自己慢慢按摩，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 另外也可以通过用食补的方法，吃一些含雌激素多的食物，比如像坚果和种子类的食物，花生、杏仁、核桃等这些都是很好的丰胸食物，不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。当然还有大家都知道的木瓜牛奶，夏天的时候每天一碗当甜品下午茶，美容又丰胸。

当然除了上面的方法，我们还要多加锻炼才行，运动是身体之本，话说没有丑女人，只有懒女人，每天坚持锻炼，哪怕只是慢步走上几分钟都可以，锻炼可以让胸部的肌肉更有张力和韧性，让你的胸部看上去坚挺丰满，不过这需要长期坚持才能有效，爱美的女人就别再偷懒了，为了有个丰满的胸部，坚持下去吧！