月经不调多吃三种食物 巧食美食远离月经不调

饮食是人体最重要的行为，对于人体的健康有着很大的关系。对于女性很多而言，月经是个难熬的时期。月经期是女性较为虚弱的时刻，容易出现各种不适。有许多女性在月经期间感染了细菌从而患有了妇科疾病，女性在经期要注意饮食，多吃三类食物可以让自己远离痛经。

对于月经期不适的女性，最理想的食物莫过于一杯蜂蜜热奶，蜂蜜可以安抚神经，缓解疼痛，牛奶可以补充营养。另外女性还需要多吃滋阴补血的食物，酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经，所以月经期多吃酸性食物有益健康。女性在经期的饮食需要以清淡为主，蔬菜和水果可以补充水分和维生素，也有助于身体的消化的吸收。当然，女性在选择水果的时候需要注意，对于月经失调女性而言，香蕉、苹果和山楂是最适合的食物，尤其是山楂。

女性还需要及时补充蛋白质，补充蛋白质的方法有很多，女性可以多吃一些豆类食物，女性也可以多吃豆浆。女性不宜吃寒凉的食物，夏天不能吃冷饮，也不能吃一些螃蟹、蚌肉等。女性不能吃含糖量或者脂肪含量过高的食物，女性也不要喝咖啡和浓茶，防止对神经造成损伤。女性还可以多吃一些高纤维的食物，这些食物可以促进体内的激素排除和增加血液中镁的含量。

总的来说，对于经期的女性而言，食物大的调理极为重要，蜂蜜热牛奶、酸性食物和蔬菜水果是应该多吃的三类食物。蜂蜜热牛奶具有很好的调理作用，酸性的食物可以补血调经，多吃非常有益，女性可以多吃一些有益的水果，女性不能吃寒凉的食物，注意保暖，也不能喝浓茶。