提到子宫脱垂，可能很多女性朋友并不了解。其实，子宫脱垂也算是子宫的一种病情，它指的是子宫从正常位置沿阴道下降，严重者甚至可能出现子宫全部脱出于阴道口以外的现象。临床上此类患者谁跟谁的情况也不一样，有的可能轻一些，有的可能重一些，具体病情程度不一样，所表现出来的临床症状及适合的治疗的方式也是不同的，最终治疗方案需要遵专业医生的医嘱去做。临床上也有很多人会问，平时做一些什么操可以预防此病的发生呢?怎样做对病情恢复有帮助?现在，咱们重点说下。

子宫脱垂的程度不一样，所需要采取的措施也是不同的。轻微的可能需要平时注意，锻炼身体即可，如果严重的可能需要手术治疗。但是不管是什么程度的，平时做一些对病情康复有利的动作还是比较好的，建议按一下动作来做：

第一，做蹲起动作：这样的话可以有利于子宫的收缩。方法如下：女性朋友双手扶住床边，两脚并拢，做下蹲与起立的动作，也就是蹲起动作。以每天1―2次，每次5―15回为宜。做此动作的时候，注意不要长时间的保持下蹲姿势，不然的话会起到相反的作用。

第二，膝胸卧位：具体做法是，俯卧床上，两脚并在一起，把臀部拾高，双手举过头部然后将手臂平放在床上，头侧扭向左边。此动作每天做2次，每次15分钟为佳。

第三，提肛动作：主要是用于锻炼盆底肌肉，这个动作适用于轻度的子宫脱垂者。主要是做收缩肛门运动，用力使盆底肌肉收缩放松，每天2到三次，每次10～15min。

综上所述，就是今天所说的主要内容，建议此病患者平时可以适当的做一下，这样对病情的恢复有好处。另外，如果腹腔内压力增高的话，会增加此病发生的几率，所以便秘、慢性咳嗽等疾病，一定要积极治疗。饮食上可以多吃些新鲜的蔬菜水果，辛辣刺激的食物少吃。