月经期间吃什么好？

青春期以后的女孩子一般都会有月经出现，来月经时，由于身体会产生各种不适，所以，情绪各方面都会有影响，很多女孩子都会觉得非常痛苦，因为根据每个人的体质不同，所以月经期间的症状也不一样，只要月经是规律的就好，但是平常在饮食上多注意些，可以有效的缓解一下经期出现的各种不适，那么在月经期间吃什么比较好?

每当月经来的时候，都觉得胃口特别好，想吃的东西很多，这也是一个比较积极的信号，就是应该要好好的犒劳一下自己，现在就想分享一下月经来了吃什么更好?

1.一般月经来的前几天，身体都会有一个不适的状态，这也是提醒自己，月经可能要来了，一般表现为腹部胀痛，有的女孩子也有腰酸背痛的感觉，但是不建议捶腰，这样可能会，导致经期出血量增大，这个时候可能会觉得疼痛，不太想吃东西，所以建议多吃一些比较开胃的食物，比如面条，大枣，杂粮粥，这种流食，好消化，而且吃起来比较温和。

2.当月经来的时候，一般都会流失很多血液，而血液中又含有铁，这也会导致铁元素的丢失，所以在饮食上面，月经后期，需要多补充一些含有铁质的食物，还有其他一些微量元素，高蛋白的食物也是需要多摄入，这样可以提高细胞活力，多吃一些，瘦肉，牛奶，动物的肝脏等等，保持身体内的一个稳定的循环，这也是一些能量实物。

3.在月经快要来的前一周，饮食也是有讲究的，这一周很关键，如果吃的好的话在月经期间会比较舒服，没有很多不适的反应，那么在这期间需要吃一些比较清淡的食物，好消化，而且营养比较丰富，以便于补充经期营养，可以多摄取一些新鲜水果蔬菜，鱼，瘦肉，豆制品等等高蛋白食物，还要多喝水，可以减轻骨盆内充血的程度，从而可以有效缓解经期不适的情况。

月经期间不舒服最关键的还是一个饮食的保养，选择对的饮食这样可以减轻盆腔内的一个充血程度，也避免月经量过多，血液凝淤等等，有的人还会甚至会出现痛经的状态，所以在饮食上面一定要多注意。

一般来讲，在月经来的时候要多注意休息，多喝一些热的开水，还要注意保暖，不能让身体的寒气过重，这样引起痛经的出现，还有一点要注意的就是由于汽水中含有很多能与体内铁质产生反应的磷酸盐，会导致铁质吸收比较困难，所以建议在经期不要喝汽水，避免出现贫血，或者是月经量少的情况。只要在饮食上多把控好，月经还是可以调节。