俗话说：“做女人挺好的”。有一对丰满坚挺的乳房，对于一个爱美的女人来说是非常重要的，同时也是令人羡慕的。但是有些女生在进入青春期后，对乳房的不重视导致了在20多岁的时候就开始有胸部下垂的现象发生，如果已经发生下垂的女生，这个时候应该怎样补救呢?下面我们来了解一下补救的方法。

1、改变饮食习惯

日常一些不良的饮食习惯可以导致乳房发育不良，所以，要改变胸部下垂的状况就要从饮食方面下手，女生不应该挑食，应该多吃低脂肪高纤维的食物，比如全麦面包、五谷杂粮、新鲜的时令蔬菜等。以保证有足够的营养来支撑乳房的发育。

2、经常按摩乳房

想要有一对丰满坚挺的乳房离不开按摩，因为按摩可以疏通经络，促进血液循环。在按摩乳房的时候要注意双手的用力，一般来说，左手按摩右边的乳房右手按摩左手的乳房，顺时针的方向，用适当的力度进行按摩3到5分钟。这种按摩还可以预防乳腺增生生。

3、穿稳固的胸罩

要保护好乳房，不让乳房下垂，选对胸罩是非常重要，过大或者过小都会影响到胸部的发育或者外形，一般来说，适合的胸罩，穿戴在身上并没有任何的不舒适感，肩带松紧刚好，不会滑肩。在扣好胸罩之后，自己可以稍微弯一下身子，把3根手指伸到胸部中间，如果刚好能放下，则代表所戴的胸罩是适合的，如果放下3根手指后还有很大的空间证明胸罩偏大，如果3根手指放下很紧，则代表胸罩偏小的。

4 用冷热水淋乳房

如果已经发生乳房下垂的女性，在洗澡的时候，可以用莲蓬头花洒，从下往上淋浴乳房，用冷热水交替，坚持一段时间，可以收到意想不到的效果。

5 坚持运动

在日常生活中坚持运动或者适当的运动，不单止是对身体的健康还是对乳房的保健都起到很好的作用。

女性乳房如果不够理想或者有下垂的现象不要太消极悲观，要积极面对，通过一些科学合理的措施还是可以得到改善或者改变。女性切忌病急乱投医，滥用药物，不要为了过分追求完美而去整形，尤其是20多岁的女性，乳房的自我完善能力还是比较强的，无需过早的去整形。