一般情况下，生过孩子的女性哺乳期过后都会面临乳房下垂的问题，乳房没有小姑娘时的挺拔美观，这就是作为妈妈们的一大牺牲贡献。其实想要抑制乳房下垂也不是没有办法。比如隆胸手术，但是手术总是有风险的。下面我为大家介绍一种既不花钱又可以达到效果的好方法。

由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现

下面准备工作：

1双掌合十用力：并拢双手用力挤压，挤压时胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。如此重复30遍，每次停2秒一循环可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂更多的肌肉。

2紧握手腕互相提拉：在胸前双手紧握，注意手肘开节必须朝外平行放置，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是如果用力过猛导致疲劳，则会出现反作用。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组最好停2秒钟。

3手腕朝里，肩膀打开：后背伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧贴近身体，最好不要离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行 10次。抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组最好停2秒钟.

4两腿打开与肩同宽：抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向相反方向扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟.

5身体向墙面倾斜：将两手伸直贴在墙面上，两腿站好与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。

温馨提示：运动美胸需要持之以恒，凡事贵在坚持，只有坚持了才能看到惊人的效果，不妨大家都试一下，为了傲人的胸器，花费10分钟20分钟的锻炼一下也是好的，即使没胸效果不显著，也能锻炼身体嘛!