女人预防乳腺癌的健康守则 你守住了几个

乳房是女性身体中一个很重要的部位，但是有很多疾病对于乳房有很大的危害，例如乳腺癌。所谓的乳腺癌指的是发生在乳腺周围的组织或者细胞的恶性肿瘤，乳腺并不是人体中一个重要的器官，但是乳腺一旦癌变的话，癌细胞就会在人体中游离并且传播，进而危及到患者的生命。因此在日常生活中要做好疾病的预防工作，那么女人预防乳腺癌的健康守则 你守住了几个。

1.如果发现内衣有线头的出现要及时处理，避免摩擦进入乳头引发乳腺炎。尽可能的选择没有钢圈的内衣，因为钢圈会影响淋巴的回流，导致经络不畅，增高引发乳腺疾病的风险。

2. 经常进行体育活动，增加体育锻炼。适当的体育锻炼不仅能增加自身体质，还能够降低患有乳腺癌疾病的发病率。有研究表明运动可以使患乳腺癌的几率减少60%。

3.健康的性生活方式。有规且卫生的性生活可以帮助女性乳房的血液循环，添加性激素的排泄，促进新陈代谢，还可以起到丰胸塑性的效果。

4.保持健康的生活作息，不饮酒。酒精的摄入过多会增高乳腺癌疾病的发病率。因为酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与乳腺癌有很大关系，酒精会使体内的雌激素水平升高，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。因此少饮酒或不饮酒也是预防乳腺癌发病的关键。

5.多吃富含维生素D的食物。因为维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。常见富含维生素D 的食物有：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。

导致乳腺癌出现的原因有很多种，所以在平时的生活中一定要多预防乳腺癌的发生。建立良好的生活方式，调整好自己的心态，要保证自己的心情是舒畅的，因为心情对乳房有很大的影响。坚持每天能够进行适量的体育锻炼，均衡的饮食习惯也是女性预防乳腺癌需要注意的。