怎么有效降低乳腺癌发病风险呢？

目前我国女性朋友的乳腺癌发病几率逐年上升，这主要是因为一些女性生活习惯不规律导致的，并且目前发病年龄越来越年轻化，这已经是非常严重的问题了，因此我们目前要做的就是有效降低乳腺癌的发病风险，那么应该怎么做呢!

在具体的生活当中，我们发现能够降低乳腺癌发病习惯主要有以下这几种，

首先，就是要平衡饮食。如果人们常常使用一些低脂肪高纤维的食物，那么就可以增强身体对留下来的抗病能力，比如我们可以吃一些富含维生素和胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，这样就可以把乳腺癌的风险降低20%左右，另外，我们也要吃一些富含维生素d和钙的营养食物。

其次，为了降低乳腺癌的发生，我们也应该合理的进行控制体重，身体肥胖，女性朋友被视为乳腺癌的主要发病人群，而肥胖者的复发率和死亡率也是特别高的，所以在平常生活当中，我们也要接受健康的饮食，制定合理的运动计划。

最后降低乳腺癌发病的习惯，除了以上这两种之外，我们也要了解到自己的胸部发育情况，这样可以帮助大家随时发现乳房发育异常，乳房的任何变化都会让很多女性朋友感觉到不安，如果自己已经摸到腋窝下肿胀的淋巴结的时候，就需要做进一步的检查，如果人们的皮肤突然变得很黄很厚的话，也有可能是癌症的症状。

以上就是我们向大家介绍的降低乳腺癌发病风险的方式了，因为生活当中很多乳腺癌都是因为女性朋友不当的生活习惯导致的，所以要降低这种疾病的风险，我们最关键的就是要养成良好的生活习惯，另外，女性朋友如果体重过于肥胖的话，这个时候大家也要适当的减肥，不过减肥的时候也要注意利用健康的方法，千万不能减肥不当。