女性的子宫脱垂主要发生于产后的妈妈身上，很多产后的女性朋友为了担心身体走形，所以都会急剧地进行锻炼，那么如果锻炼不得当的话，有可能会使得女性朋友的子宫脱垂的情况越来越严重，所以对于女性来讲还是需要通过一定的了解，然后才能够进行锻炼，那么对于女性朋友患有子宫脱垂运动锻炼的方法有哪些?

运动锻炼的方法也是比较多的，都可以有效的来控制一下这种子宫脱垂的病情，现在就来详细的说一说。

1.肛提肌锻炼，一般患者可通过用力的收缩肛门持续数秒以后来进行放松，每天可以连续进行十多分钟左右，然后一天可以进行好几次，最好是在清晨起床的时候进行一次，这样的时候可以有利于这个身体的恢复，也是可以有效地改善子宫下垂的，通过这种锻炼方法也是比较有效。

2.下蹲，可以双手扶在床边上两脚并拢，然后做下蹲的动作，每次做15次左右，一天可以进行5到6次，有利于子宫收缩，然后也是可以有效地来帮助和缓解子宫脱垂的，对于女性来说，一定要认真的去做好这些动作，最好是每个动作都做的非常完美，这样才可以更好的进行治疗了。

3.胸膝，患者朋友可以先在床上坐一个下跪的姿势，然后将胸部尽量地贴在床上，大腿与平面保持垂直，每次坚持大概15分钟左右，一天两次，这种方法可以有效的来纠正子宫的位置，也是可以避免这种子宫脱垂的现象出现，希望女性朋友都能够认真的进行锻炼进行好的治疗。

通过以上这些锻炼的方法来治疗女性朋友的子宫脱垂也是非常好的，所以希望女性朋友都能够认真的进行调理和治疗，体育锻炼不仅仅能够去帮助恢复健康，还有效地来燃烧我们的脂肪，提高我们身体机能让身体变得越来越好，而且还可以提高我们的这个新陈代谢。